Fredag 110408

Frullebrulle: Lättfil m. Allbran (150 kcal)
Mellis: Knäcke m. skinka (145 kcal)
Lunch: Korvstroganoff m. morötter och ärter (250 kcal)
Mellis: Lättfil m. Allbran och knäcke (200 kcal)
Middag: MAX Fajitasallad m. salsa och gräddfil (310 kcal)
Kväll: Räkmacka by dad

Totalt: ?


Torsdag 110407

Frukost: Lättfil m Allbran (150 kcal)
Mellis: Knäcke m ägg (150 kcal)
Lunch: Fetafylld kyckling m bulgur (265 kcal)
Mellis: Lättfil m bär (60 kcal)
Middag: Korvstroganoff 1.2 (285 kcal)

Totalt: 910 kcal

Hämtade ut paketet med de nya LOKA-smakerna för en stund sen.

» Pineapple Crush
» Peachy Peach
» Coconut Dream

Har bara hunnit öppna Pineapple Crush än så länge. Mums i munnen!


Onsdag 110406

Frukost: Allbran m lättfil, 2 knäcke m skinka (275 kcal)
Lunch: Bulgursallad (235 kcal)
Mellis: Lättfil m björnbär och allbran (150 kcal)
Middag: Fetaostfylld kycklingfilé (245 kcal)

Totalt: 905 kcal

Träning: 45 min cardio - 45 min styrka


Tisdag 110405

Frukost: Allbran m lättfil (140 kcal)
Mellis: Keso m björnbär (40 kcal)
Lunch: Kycklingwok m broccoli och sallad (230 kcal)
Mellis: 2 knäcke m skinka och gurka (130 kcal)
Middag: Korvstroganoff m broccoli och bulgur (450 kcal)

Totalt: 990 kcal

Träning: 3,9 km promenad/jogg (35 min, 269 kcal)

Jag har gått omkring och varit lite småsugen på korvstroganoff ett tag nu, men Joakim har satt sig emot. Men jag gjorde en egen variant idag ändå. "Det här kan inte vara korvstroganoff, det är alldeles för gott". Hoppsan! Gissa vem som ska äta resterna till matlåda imorgon? Inte är det jag i alla fall.


Måndag 110404

Totalt: 907 kcal

Träning: 3,7 km promenad (37 min, 252 kcal)

Idag är det egentligen mätningsdag, men det får nog bli imorgon istället eftersom jag lyckades glömma bort det. Idag är det dessutom fyra månader sen jag tog mina "startbilder", så vi borde egentligen ta nya.


Fredag 110401

Frukost: Allbran m lättfil o prottepulver (190 kcal)
Lunch: Low carb-wrap m kycklingssallad (300 kcal)
Mellis: 2 balle (140 kcal)
Middag: Tacos (495 kcal)
Kväller: Popcorn (180 kcal)

Totalt: 1255 kcal. Helt okej :)




Torsdag 110331

Frukost: Allbran m lättfil (150 kcal)
Mellis: 2 knäcke m ägg (220 kcal)
Lunch: Kycklingwrap (á la LCHF) (250 kcal)
Mellis: 2 dammsugare, 2 ballerina kladdkaka (620 kcal)
Middag: Karibisk soppa m kyckling och mango (290 kcal)
Kvällsis: B&J-glass (675 kcal)

Totalt: 2205.

Summan av kardemumman. ALLDELES för många kalorier. På en torsdag till på köpet. Medvetet val. Jag står mitt kast. Och jag har insett hur otroligt många onödiga kalorier det finns.


Onsdag 110330

Under dagen laddade jag hjärnan med benurladdning, men när jag märkte att benen skakade efter de vanliga tre olika övningarna så la jag benen på hyllan och gick iväg till dipsmaskinen igen. Har haft sån jäkla träningsvärk i armarna efter söndagens pass, då jag knappt klarade göra några dips. Max två på raken.

Idag är jag lite extra stolt över mig själv för att:
~Jag klarade göra FEM dips i rad, gånger TIO gånger. FEMTIO totalt!
~Jag orkar att köra fler än 1 set på 95,2 kg i benpress. 

Frukost: Allbran m lättfil, kaffe m mjölk (130 kcal)
Mellis: Keso m blåbär o hallon (85 kcal)
Lunch: Kyckling-lotus-wok m bulgur, broccoli och två sparrisar (220 kcal)
Mellis: ½ dubbelmacka m skinka/räkost (200 kcal)
Middag: ½ shake protein, 1 äggmacka och en jäkla massa mjölk (270 kcal)

Japp, skulle behöva sätta i mig ca 300 kcal till. Men, så länge som jag inte är hungrig får det duga. Minst 800 åtminstone.

Träning: 40 min cardio - 40 min styrka


Tisdag 110329

Frukost: Carbfree kladdkaka m grädde (börjar bra!)
Mellis: Knäcke m räkost
Lunch: Kesoomelett m tomat, lök och majs
Mellis: Knäcke m skinka och keso
Middag: Kyckling-lotus-wok m bulgur och sweet chili sås
Kväll: 1 skiva mjukt bröd m kaviar, 1 knäcke m kaviar

B to the A to the J to the S to the !


Måndag 110328

Frukost, Mellis & Lunch: ca 500 kcal
Fika: Kaffe m carbfree kladdkaka
Middag: *trumvirvel* Tacos!

Träning: - (gick en sväng på stan)


Sweet sunday

I fredags var vi ett gäng ute och åt mongolisk buffé och gick på bio. Supermysigt. Det blev vår första dejt, på tiden efter 7 månader. 

Lördag
Frukost: Allbran m lättfil
Lunch: Max GI-mål
Middag: Tacos + vitt vin

Idag
Frukost: Allbran m lättfil, 1 kaviarmacka, 1 litet glas juice och massor med mjölk.
Lunch: Tacosrester
Middag: Tacos igen, hihi!

Träning: 30 min cardio - 50 min styrka.

Gjorde mina första dips i maskinen idag, Joakim skämdes ihjäl.


Torsdag 110324

Frukost: Allbran m lättfil (hjärta) (150 kcal)
Mellis: Knäcke m ägg (190 kcal)
Lunch: Bulgursallad (300 kcal)
Mellis: Smoothie (150 kcal)
Middag: Äggmackelimacka

Träning: 40 min cardio - 40 min styrka


Onsdag 110323

Frukost: Allbran m lättfil (150 kcal)
Mellis: Ägg (70 kcal)
Lunch: Kesoomelett m sallad (200 kcal)
Mellis: Mangosmoothie, 2 ost- och skinkmackor
Middag: Kycklingfilé m bulgur och lotuswok (334 kcal)

Övrigt: 2 koppar kaffe m mjölk, 1 knäcke m räkost, 1 björnbär

Har ett fruktansvärt sug efter något gott-i-gott-gott. Kladdkaka, muffins, cupcakes, choklad! Vad fan som helst! Hade definitivt kunnat slänga ihop en kolhydratsfri kladdkaka, men då hade jag behövt plåga mig ner till ICA, förbi allt godis för att köpa sötningsmedel.

Det är så klart bara hjärnspöken. Om jag ser till att tänka på något annat är det inga problem. Men, har man börjat tänka på godsaker. Så vill man ju inte sluta förrän det ligger i magen.

Så idag - tack som fan för att man är en latmask och inte orkar gå 50 m till ICA.


Tisdag 110322

Frukost: Allbran m lättfil, knäcke med ost (241 kcal)
Mellis: Keso m björnbär (94 kcal)
Lunch: Sallad (300 kcal)
Mellis: Knäcke m keso och skinka (109 kcal)
Middag: Kelda Spicy Thai-soup m broccoli (214 kcal)
Kvällsis: 1 kokt ägg (70 kcal)

Övrigt: 2 kaffe m mjölk
Träning: 25 min cardio och 35 min styrka




Måndag 110321

Frukost: 30 g Allbran Regular, 1 dl lättfil (150 kcal)
Lunch: Sallad (182 kcal)
Mellis: ½ dl keso med 1 msk jordgubbssylt (70 kcal)
Mellis: 2 knäcke med ost (173 kcal)
Middag: Kycklingfilé med wokade grönsaker (231 kcal)
Kväll: ½ burk Keso mellanmål med hasselnötter/tranbär/blåbär (105 kcal)

Övrigt: 1 kaffe m mjölk (räknar inte kaffe-kalorier)

Det blev helomvänt med alla målen idag, eftersom jag var iväg mitt på dagen. Imorgon borde det se bättre ut. Håll tummarna! Jag vill ju ha moroten!



Trainysaturday

Dagens träning: 35 min cardio & 35 min styrka
Dagens efter-träning: 1 dl Keso mini med 0,5 dl hela frysta björnbär (mums!)


Last day of five

Woho! Finally!

Dagens kaloriintag: 768 kcal.
Veckans synder: 3 halva skivor ost, 30 g Allbran, 1 pytteliten bit äggula. 1 glas cola zero, 1 smutt Loka. 

Imorgon bitti kommer den avgörande domen.


No more tomato

Är urtröttast på all tomatsmak. La sista pastan med tomatsås som middag igår, och nu är det dags för sista tomatbuljongen. So happy!




Dag 4

Dagens kaloriintag: 813 kcal.

Satte igång och färgade håret. Hoppas att färgen lägger sig snart, det blev lite väl mörkt så nu ser jag likblek(are) ut. Ett steg i taget, så jag kan äta upp moroten som lockar. Fast det får så klart vänta. Både väntan på moroten, och att äta en.




Dag 3

Dagens kaloriintag: 791 kcal

Under veckan ser matvanorna ut ungefär så här:

Frukost - Jordgubb- eller chokladshake
Mellis - Buljong (tomat eller grönsak)
Lunch - Måltidsbar
Mellis - Buljong (tomat eller grönsak)
Middag - Pasta med sås / Soppa
Dessert - Vanilj- eller chokladpudding

Igår höll jag på att trilla dit lite grann, lyckligtvis stod Joakim bredvid mig när jag öppnade kylskåpet så han stängde det igen och jag drack två glas med vatten och gick och la mig istället. Har fått dille på ägg! Jag vill ha ägg!

Idag har jag lyckats hälla minimjölk i håret och spilla ut all tomatbuljong i köket.  

Men nu är det bara torsdag och fredag kvar! Vart tog veckan vägen?


Tidigare inlägg Nyare inlägg